跆拳道热身游戏大全

一、跆拳道教练热身运动游戏有哪些

跆拳道教练热身运动游戏有初级的有太*一章--太*八章,黑带以后有高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。基本技术有:直拳,上截防,中段内、外截防,下段截防。前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢。高级技术:双飞踢旋风踢另外还有些更难度高点的动作:腾空后踢、腾空侧踢、腾空后旋踢等一些腾空的.

二、跆拳道热身训练的小游戏

1、1，所有人手拉手围成一个圈，后退到胳膊拉直，然后找2个人开始追，前面那个人跑累了可以站在静止的其他人身前，然后被站的就要跑，如果追人的追到，就换人追，这个游戏叫贴人。

2、贴人可以练习爆发力，反应力，瞬间转弯，旋转改变行进方向，不足之处，要把握全场，不要拖太长时间，避免有的学生游戏结束都没跑，跑不热对压腿有影响。不过一般只有一部分人能跑热。

3、2，抓鱼，大家都散开，2个人手拉手成为一个小组，开始抓人，这个小组行动要一致才能同步运动，捉到人了，这个人就加入这个小组手拉手，继续捉。直到捉到完。这个练习协调*，指挥*，抓和跑的都很乐趣。

4、这两个游戏不难，避免奔跑中摔伤，扭伤，避免跑太急撞角落，撞道具等，注意安全，强调一下。

5、带动运动积**，注意好安全，抓到没关系，热身游戏嘛，多轮换，多参与采有意思

6、另外，我觉得踢脚靶，就是个很好的游戏，只要能带动方式节奏，使用音乐都可以。口号要短促有力，响亮大气

7、还有转老鼠洞，还有分两组一组出一个人，去蒙对方一个人的眼睛，让自己组出来一个人打一下被蒙眼的人，让其猜测是谁，错了归自己组所有，对了就给人家一个人。

三、跆拳道训练游戏

目的：锻炼学员的反应能力，及数学思维能力。

玩法：3的倍数及3结尾的下蹲一下，7的倍数及7结尾的小跳一下，21，42之类随便，错了做俯卧撑或高抬腿跳。

注意事项：因为要了解数字的倍数，此游戏较适合二年级以上的会员。

目的：锻炼学员反应能力、灵敏度。

玩法：大家围着慢跑几圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步。在跑的过程中，当学员们听到一个数字时，比如听到“3”，那么每三个学员抱在一起，剩下的不能凑成3个人的学员做五个深蹲跳或其他**动作，其余学员继续跑圈。

注意事项：在抱的时候不要撞在一起，学会就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味*，可要求每次抱的人必须不同。如果有低年龄学员，可建议大点的学员主动抱住小学员，以免撞伤。

玩法：将每个学员的腰带移至腰后，然后分成两两一组。口令开始后，两人将想办法抓到对方的腰带，先抓到者可以要求输者做动作。

注意事项：两个人不能抱成团，或者抓住对方。较适合6岁以上学员。

玩法：学员排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教练口令开始后，排头的学员可用手或小脚靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。

注意事项：队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏。

目的：提高会员注意力和反应应变能力。

玩法：每个会员报号，报到自己号的会员要负责捡球，捡到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的会员。碰到球的会员要做5个蹲跳，如果没有扔中任何一个人，则丢球的会员自己罚跳。然后集合所有学员喊下一个自己想喊的号，然后丢球。

注意事项：被喊到号捡到球的会员喊停后，所有的人都不能再跑，要静止不动，否则犯规。

目的：发展学员弹跳力及灵敏*。

玩法：将学员分**数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教练有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子;两脚前后分开落地，代表剪子;两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。输者可要求做**动作。

注意事项：必须按教练口令做，如果动作过慢则判为犯规。

目的：发展学员灵敏*和奔跑、躲闪能力。培养团结协作的意识。

玩法：在道场上规定出一定范围作“池塘”，由4-6名学员做“**人”，其余学员做“鱼”，分散在“池塘”里。教练发令后，“**人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”。被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学员立即与“**人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。

注意事项：“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住;“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去;“**人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。

目的：培养动作协调、敏捷和相互协作的能力。

将学员分**数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队**组用腰带把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。游戏开始，教练发令后，每队**组立即向前跑进，绕过方靶或小脚靶跑回到起跑线，第二组学员开始起跑，游戏照上述方法依次进行，每队轮流跑一次，*后以先跑完队为胜。

注意事项：必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途腰带散开，应在原地绑好后再继续跑进。可以手拉手。

玩法：学员站在规定的范围内，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿道场慢跑，在跑步中听到教练喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得胜，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。被追上的会员将要做**动作。

注意事项：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡，并站立原地不动。

目的：培养平衡协调能力，和团结协作精神。

玩法：根据人数分成四组，每组学员采取青蛙蹲式站在起跑线，教练口令开始后，每组学员要同时挪步移动，哪组**个到达终点获胜，*后一组到达的进行小小**。

注意事项：每组**名学员要注意带动大家统一的步调，可以喊口令，如“一，二，一”，尽量避免让自己小组的学员摔倒。

玩法：两人一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。

发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。

注意事项：两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。

目的：发展下肢力量和反应速度。

玩法：将会员分**数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。游戏开始，教练发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，*后以先达对方起点线的队为胜。

注意事项：猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进;必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。

体育游戏对孩子来说是一种“快乐有趣的教育”，它给孩子带来了更广阔的发展空间。通过在跆拳道课堂上开展小游戏能够让孩子在愉快的氛围中学习跆拳道。