儿童室内篮球游戏大全

一、室内**活动有哪些 适合年轻人玩的室内**项目大全

1、室内**活动众多，适合年轻人的项目琳琅满目。打**、唱***已不再流行，年轻人追求的是新颖刺激和社交互动。如狼人杀、密室逃脱、角色扮演等，不仅增进友谊，还能锻炼思维和反应能力。

2、游乐场项目如淘气堡、沙滩寻宝、智勇大闯关、亲子智慧烘焙坊等，专为儿童设计，旨在激发他们的探索精神和创造力。

3、轰趴和真人密室逃脱是年轻人喜爱的聚会方式，它们不仅提供有趣的**项目，还帮助释放压力，增强团队协作。

4、孕期女*可以选择瑜伽、普拉提、慢跑、水中健身操、游泳等轻柔运动，为孕晚期做准备。

5、家庭游戏如转呼啦圈、吸管运输、夹气球跑、抢板凳、三人抱团、动作接龙等，适合全家人参与，增进家庭和谐。

6、游泳、羽毛球、篮球、高尔夫、保龄球、滑冰、骑马等运动项目，适合各个年龄段人群，既能锻炼身体，也能享受乐趣。

7、足疗、针灸、拔罐、艾灸、刮痧等中医服务，可以在休闲放松的同时，改善身体健康。

8、酒吧、电玩城、狼人杀、真人CS等**场所，提供多样化的**项目，满足年轻人的多样化需求。

9、图书馆、咖啡馆、书店、茶馆等文化场所，为喜欢阅读和休闲的人提供了宁静的环境。

10、***、陶吧、音乐厅等文化场所，通过展览和表演，丰富人们的精神生活。

11、电影、音乐厅等艺术形式，让人们在欣赏艺术的同时，也能体验不同的生活。

12、生活是一段旅程，选择轻松的休闲方式，让身心得到放松，才能更好地面对未来的挑战。

13、男士们在高压环境中工作，适当的放松休闲有助于缓解压力，保持身心健康。

14、夏季是户外活动的好时节，但室内**活动也同样丰富，如游泳、电玩城、密室逃脱等。

15、节日活动是特定时期的文化盛事，具有地方特色，为人们提供了丰富的**选择。

16、冬季虽然寒冷，但依然充满活力，人们可以参加户外活动或室内**，享受冬季的乐趣。

二、求一份篮球知识大全

（注：以下“西”为西班牙语词汇）

1891年12月初在**马萨诸塞州斯普林菲尔德(Springfield)市基督教青年会**训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯(Naismith)*士**，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯*士于1939年去世，终年78岁。

他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个**流传市面着，而且至今**篮球还誉满全球。在**次世界大战时由美军传入欧洲。

为了纪念奈史密斯*士**的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了**篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

1891年，奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会**训练学校任教。这所学校体育系主任卢瑟·古利克为贯彻冬季体育课教学大纲委托他设计一项室内集体游戏。他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.05米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。

奈史密斯30岁时便**了篮球，但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽略，直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。75岁高龄的奈史密斯随**篮球队抵达柏林，但**篮球队教练只负责他从**到柏林的机票费，不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。而**奥委会对此置之不理，使得这位篮球之父心情十分沉重。

**业余篮球联合会首任秘书长威廉·琼斯则很尊重和敬佩他，不仅解决了他的旅馆费用，并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。开球前，琼斯向全体参赛运动员介绍了这位篮球**者，奈史密斯受到大家的热烈欢迎。全部比赛结束后，琼斯又安排奈史斯主持发奖仪式，并授予他一枚奥林匹克特别勋章，以表彰他**篮球的功绩。当一位德国小姑娘向他敬献月桂冠时，奈史密斯欣喜若狂，激动得把帽子抛向天空。

奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，**篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的**次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。*初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年**制定了**统一的篮球规则，并有移种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界*运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，**业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3秒区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在**各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的5名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。

①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；

②手拿着球走或者跑都是不允许的；

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出*原始的篮球竞赛规则。*原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但**不能用拳头击球。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，**次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

9．当球出界，球将由**个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息5分钟。

13．球命中*多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。

一队五人，其中一人为队长，候补球员*多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5分钟，若 5分钟后比数仍相同，则再次进行 5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如**。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

(1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用***防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

**上的重大篮球竞赛活动除奥林匹克运动会篮球赛和世界篮球锦标赛以外，还有传统*的欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧美运动会等地区*的篮球赛，以及世界大学生、中学生运动会篮球赛，世界军队和世界***篮球锦标赛等。奥运会篮球比赛历届参加的办法不断变更，到1980年的第22届奥运会时，规定为12个**参加，产生这12个**的办法是：上届奥运会前3名；欧洲预选赛和美洲预选赛的前3名；亚洲、非洲和大洋洲各1名。分两组进行两个阶段的比赛决定名次。每四年举办一次,设男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子从1950年开始，女子从1953年开始，男、女比赛分别举行。每届比赛间隔时间不定，一般是4年一届，历届世界男篮锦标赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时，参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名，欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主办国，被邀请国（按规程规定，主办国可邀请1-2个**的球队参加比赛），共14个队分3组进行预赛，各取前两名，加上上届冠军和本届主办国队，共8个队采用单循环制决赛。

世界篮球锦标赛共有六个世界锦标赛，都是每两年举办一次：

青少年比赛：有16支球队参加，年龄为18岁以下。

22岁及以下年龄组比赛：这是一个新设的竞赛，举办目的是为青少年球员在参加成年组比赛之前提供转变期比赛。

男子轮椅篮球比赛：于1973首次举办。

女子轮椅篮球比赛：于1990年首次举办。

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会*多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到*容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上*后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定*要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，**是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定*一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

小前锋（Small Forward）乃是球队中*重要的得分者。对小前锋*根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，**个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守*佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求**的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积*找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎**击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是*后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上*不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得*多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率**的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、**材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是**不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是*常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是**的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

三、室内**活动有哪些

1、不同人群室内**项目不同类型室内**项目回到顶部导语如果你的**活动还停留在打**、唱***，那你就out啦！随着人们物质生活的日益满足，各种休闲**方式也变得种类繁多起来——运动健身、足疗SPA、看电影、游乐园??只有你想不到，没有你玩不到。下面，跟随我们的脚步一起来看看时下年轻人*in的玩乐方式到底有哪些吧！

2、不同人群室内**项目儿童室内**项目游乐类型是儿童室内休闲**项目不可缺少的部分，这一类项目主要针对儿童喜欢钻、爬、滑、滚、晃、*、跳、摇等天*设计的，包括淘气堡、沙滩寻宝、智勇大闯关、斜屋探险、亲子智慧烘焙坊等。

3、情侣室内**项目除了吃饭看电影，还有很多成本并不高的室内休闲**项目适合情侣。比如邀请几对情侣一起玩狼人杀、密室逃脱、角色扮演等，因为团体游戏类的游戏可以增进情侣间的了解。

4、年轻人室内**项目这个人群的特点是年轻、时尚、富有活力，对于消费层次的要求也更高，而轰趴不论是装修还是**设施都深受年轻人的青睐。也可以去真人密室逃脱来宣泄压力，舒缓情绪。

5、老年人室内**项目人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，因此，一张一弛的**活动不仅增加运动乐趣，同时也可多方面锻炼身体，如练书法、**下棋、打太*拳、唱歌等等。

6、孕妇室内**项目虽然孕妈妈在孕期不能做刺激、运动量大的**项目，但可以做一些轻、慢、柔的运动为孕晚期的分娩提供帮助，如瑜珈、普拉提、慢跑、水中健身操、游泳等。

7、家庭室内**项目家庭游戏是促进家庭和谐的关键、是**与儿童交往的重要方式。那么，适合一家人玩的室内**项目有哪些呢？比如转呼啦圈、吸管运输、夹气球跑、抢板凳、三人抱团、动作接龙等。

8、不同类型室内**项目运动保健型此**项目的出现与人们越来越关注健康有着密切关系，也因此使得运动保健型项目成了室内休闲**的主要组成部分。室内运动健身项目游泳：51Dongshi小编提醒游泳是男女老幼都喜欢的体育项目之一，常游泳可改善心血管系统、提高肺活量、改善肌肉系统的能力、加强皮肤血液循环等。

9、羽毛球：是一项老少皆宜，设备简单而深受广大群众喜爱的运动，室内外均可进行，对耐力、反应力等很有讲究。

10、篮球：篮球始终是五个人的运动，大家需要各司其职，还要进行默契的配合与良好沟通。

11、高尔夫：虽然高尔夫的运动量不大，但和朋友在阳光明媚、绿色盎然的草地上挥动球杆，享受大自然，何尝不是我们想要的生活。

12、保龄球：保龄球运动不受气候影响的特点，因此以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，选择保龄球是不错的选择。

13、滑冰：滑冰是很多年轻人都喜欢的一种的活动，在滑冰的过程中会消耗掉热量，如果长期坚持的话可以达到**的效果。

14、骑马：马为具有相近身份地位的人，搭建了一个**的社交平台。跨上马背，人与马配合更默契，人与人信任也加深。

15、中国十大健身****运动场馆大全保健**项目常见的服务项目有针灸、拔罐、艾灸、刮痧、足疗等，需注意的是，一般来说街边小店有红灯的地方不太正规，开在商业区中心或者写字楼里的相对比较正规一点，另外还有部分中医养生馆、私立医院也提供足疗**服务，这种场所也比较正规。

16、水疗SPA足疗**美发服务项目**服务包括面部护理、手部护理、肩颈护理、身体护理、手部护理、足部护理等；美发服务包括剪发、烫发染发、接发、烫染修复、防脱**、去屑控油、头皮清洁、人物整体造型、化妆、美甲等。

17、游乐刺激型这种项目的主要特点是刺激并富有挑战*，能够满足人们释放情绪的需要。酒吧酒吧有两种付费模式，**种就是你先付钱后消费，第二种是点完酒就立马付钱，赊账一般是不存在的，但是有很多酒吧会让女士免费进场。51Dongshi小编提醒，如果你是**次去酒吧，一定不要随便喝陌生人的酒水，*好还有*知的朋友一起，在酒吧不要和人起冲突，也别穿得太随意，*重要的是不要喝醉。

18、北京十大酒吧上海十大酒吧广州十大酒吧深圳十大酒吧密室逃脱密室逃脱可以因不同的设计思路衍生出不同的主题，从古墓科考到蛮荒探险，从窃取密电到逃脱监笼，玩家尽可以在自己喜好的主题场景中扮演理想中的角色，凭借细致的目光，缜密的推理，强健的体魄和齐心的协作，*终在规定时间内完成任务，获取奖励。因为密室逃脱一般需要4人以上才能玩，因此吸引了一大批追求新鲜刺激的年轻人。

19、电玩城电玩城是以投币的方式来玩的游戏的，摒除了实体街机单机游戏的单一*，实现互联网玩家同时进行操作游戏，大众参与*更强，***更高。可选、可玩*的项目有很多，比如篮球机、跳舞机、爵士鼓、枪击、抓娃娃、敲太鼓、射击、赛车、*速摩托等等。

20、北京十大电玩城上海十大电玩城广州十大电玩城深圳十大电玩城狼人杀狼人杀是一款多人参与的、以语言描述推动的、较量口才和分析判断能力的策略类桌面游戏，该游戏通常需要4-18人参与互动。每个玩家都会被分配到一个身份，每个身份都会起到不同的作用，游戏过程主要以**方式进行。

21、真人CS真人cs又称野战游戏，是一种模仿军队“作战”的游戏，参与者穿上各款迷彩服,手持游戏枪，配备野战电子装备，穿梭于所建场地或野外场地之间，展现各种队形、阵势；充分发挥个人技巧、团队协作，全身心投入扮演一个“士兵”或“将领”的角色；真人CS游戏作为一种**休闲**、运动的形式，他不仅具有其他户外运动的功能特*，还有很高的趣味*。

22、文化休闲型针对具有一定文化品味的群体而设置，因此其整体环境氛围设计要求相对安静、闲适、文化气息浓厚。看书图书馆：浓浓的书韵氛围，安静的环境，给人以轻松、舒适的心情，在这种地方读书，无疑是效果*好、收获*佳的选择。

23、咖啡馆：咖啡馆一般都是高雅的人去的地方，在这清静的环境里，一边捧着书籍细细品读，一边喝着浓浓的咖啡，既惬意又高雅，哪个爱读书之人会不向往？

24、书店：很多城市都会有书店、路边摊书店、**类书店、二手书店，这些地方书籍种类繁多，看书学习的人多了，氛围自然也好。

25、**各地图书馆喝茶到茶馆喝茶，许多人不知道怎么点茶，其实，茶馆与咖啡厅有点类似，进门后落座，服务员给你点茶单，不同的茶叶价格都不同，大众化的消费价格在几十元，高的约100出头；如果你纯粹是想找个环境好、喝好茶的地方，消费也就高了，一壶茶收费几百元的也很多；还有一类茶餐厅，吃自助的，进门必须点一杯茶，会有个**消费，一般也在几十元上下。

26、北京十大茶馆上海十大茶馆广州十大茶馆深圳十大茶馆咖啡厅随着全球文化的相互交融，咖啡也在不断融入我们当代人的生活，但你知道怎么才能点一杯好喝的咖啡吗？Maigoo小编提醒，首先得了解自己的喜好才能确定需求，喜欢甜的可以点焦糖玛奇朵、摩卡、卡布奇诺，喜欢苦的可以点意式浓缩、美式咖啡或黑咖啡，喜欢酸的可以点蓝山咖啡，喜欢奶味重的可以点拿铁、牛奶咖啡、馥芮白或康保蓝。

27、北京十大咖啡厅上海十大咖啡厅广州十大咖啡厅深圳十大咖啡厅网咖网咖俗称网络咖啡厅，提供的服务种类有上网、水吧、咖啡、台球室、餐饮等，其装修风格一般也是比较流行的，另外去网咖的以商务人士居多数，安全系数也比较高。需要注意的是，网咖的收费比网吧高出了不少。

28、北京十大网咖上海十大网咖广州十大网咖深圳十大网咖******主要分为艺术***、历史***、科学***。***是以一定的展览为主题背景，通过观看和接触展品，对某一领域的知识作一定的了解，进而扩大视野、增加个人文化修养。需注意的是，参观***时请将手机调成震动模式或是关机；***内的展品不能随意触碰；拍照别使用闪光灯，因为有很多*珍贵的文物，都很“怕光”，在强光的照射下，会加速它们的“衰老”，甚至形成***的损坏。

29、世界十大***中国十大**********中国热门***陶吧陶是指制作陶器，陶吧就是按照个人的喜好，自己加工、制作陶器的休闲场所。陶器除了其实用功能外，更多的是作为艺术品，传达制陶人的思想与感情。人们沉浸在淘吧里，可以通过亲手制作陶器来释放平时生活、工作带来的压力，制作的陶器还可以作为礼品赠送给亲戚朋友。

30、观赏体验型MAIgoo编辑提醒观赏体验型项目是以影视播映、歌舞文艺表演及其他表演等视听欣赏为主的休闲**项目。音乐厅音乐厅通常是由音乐大厅和小剧场等组成，并配备各种乐器及专业的音乐设备，同时提供舒适的座椅，在优雅的环境里为人们带来音乐的精神盛宴。世界上**的音乐厅包括维也纳音乐厅、悉尼歌剧院、中国**大剧院等。

31、中国十大音乐厅世界十大音乐厅中国室内演出场馆世界十大歌剧院电影电影是艺术表现的形式之一，而艺术来源于生活，因此通过看电影可以体验不一样的人生经历，还能改变自己对人生和生活的看法，以积*面对未来的挑战。

32、电影类别片名适合一个人看的电影《阿甘正传》、《肖申克的救赎》、《触不到的恋人》、《海上钢琴师》等*费脑力的电影《盗梦空间》、《记忆裂痕》、《蝴蝶效应》、《盗走达芬奇》、《沉默的羔羊》等经典天才电影《心灵捕手》、《证据》、《非常嫌疑犯》、《寻找弗罗斯特》、《想飞的钢琴少年》等人生必看电影《阿甘正传》、《罗马假日》、《勇敢的心》、《辛德勒的名单》、《第七封印》等中国十大音乐厅世界十大音乐厅中国大型演出场馆世界十大歌剧院推荐阅读01【休闲**项目】休闲**活动有哪些这些游乐包你玩个痛快生活像一段很长的路途，我们每个人都驾驶着一辆马车，是轻松旅途还是盲目赶路都是来自于你的选择...

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